自分は猫背と勘違いしている人が多く、憂慮しているパーソナルトレーナーの藤原信介です。
「猫背なので改善方法を教えてください」とよく聞かれますが
意外と猫背どころか問題ない方が多いです。
ご自分で手軽に、猫背のチェックができる方法を紹介します。
目次
・姿勢の種類
・チェック方法
・手軽な改善方法
姿勢の種類
自分は猫背なの？反り腰なの？それ以外なの？？この写真は、姿勢の特徴を表したものですが、これだけ種類があります。（細かく言い出すともっとありますが・・・）
でもこれって横から見てる絵なので、自分でチェックするには無理ありますよね・・
①壁からかかとを15cmほど離れて立つ
②「頭」「背中」「お尻」３点を壁につける
腰の隙間（背骨で診る）の広さでチェック
反り腰→３本以上指が入る
猫背→指が入らない
猫背なのか
反り腰なのか
２本から３本くらいの隙間で、良い姿勢の人なのか。
確認できたら、あとは改善するのみ！
手軽な改善法
反り腰→３本以上指が入る
腿の裏側の筋肉が、使えてない可能性が高いので
●スタンディングレッグカール
猫背→指が入らない
背骨が動きにくくなっている可能性が高いので
●キャット＆ドッグ
いかがでしたでしょうか？？
なかなか自分では姿勢のチェックは難しいですが
こちらの方法でしたら、簡単にできると思いますので
お試しください。
少し興味が湧いた方はぜひ、下記運動教室見学に起こし下さいね！
「気軽に参加できる健康運動教室です」
江別 毎週月曜日 11:00-12:00＠北翔大学スポルクラブ
江別 毎週水曜日 11:00-12:00＠北翔大学スポルクラブ
岩内 毎週木曜日 10:30-12:00＠岩内地域人材開発センター
倶知安 毎週木曜日 13:30-14:30＠コープさっぽろ倶知安店２階
倶知安 毎週木曜日 15:00-16:00＠コープさっぽろ倶知安店２階
お問い合わせはこちらから〜問い合わせ